JANTUNG SIHAT

Bersenam dan amalan pemakanan yang sihat mampu membantu anda menghadapi risiko serangan penyakit senyap iaitu serangan jantung atau strok. Anda boleh memastikan kesihatan jantung anda pada tahap yang terbaik.

Bagaimanakah  untuk mengekalkan kesihatan jantung?            

• Berhenti merokok
• Turunkan berat badan
• Ambil makanan berserat tinggi seperti buah-buahan,sayur, bijirin 
• Amalkan makan oats, brown rice yang menurunkan kadar kolestrol
• Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu

Untuk mengetahui risiko anda terhadap penyakit jantung, ukur lilitan pinggang dan jalani ujian darah.

BACAAN JANTUNG YANG SIHAT: 

• Kolestrol keseluruhan kurang daripada 5.2 mmol/L
• LDL (kolestrol tidak baik) kurang daripada 3.3 mmol/L
• HDL (kolestrol baik) lebih daripada 1.02 mmol/L untuk lelaki dan lebih daripada 1.3 mmol/L untuk wanita
• Indeks jisim badan (BMI) di antara 18..5 hingga 25
• Lilitan pinggang kurang daripada 40 inci(lelaki) dan 35inci(wanita)
• Glukosa dalam darah 3.8 - 6.1 mmol/L sebelum makan dan kurang daripada 7.8mmol/L dua jam selepas makan
• Tekanan darah kurang daripada 130/80 mmHg